まだ番組がない時は
画面に大きな円形のマークが入っていた。
勿論、白黒である。

わずかなお子さん番組がある時は、
外で遊んでいてもダッシュで走って帰っていた。

ママは農家の仕事でいつも外に出ていたので、
僕の記憶の中では、
いつも祖母と二人でテレビを見ていた。

特に、長い休みの間は
僕は祖母と二人で時間を共有して、
テレビの前にいることが多かった。

小学二年生の夏休みの事…

ふと気がつくと、祖母が
番組の歌や配役の名前などの、
ひらがなやカタカナを、声に出して読んでいるのがわかった。

それも、すらすらとは読めない。
特にカタカナはとてもぎこちなかった。

漢字もとても簡単で、
小学二年生の僕が知っている漢字の読み方を、
時々僕に聞いては、声に出していた。
文字がわからなくなると僕に聞いた。

ある日、僕はしつこく聞かれ、教えてあげたが、
その時、心の中で「何で、僕に聞くの？」と思った。

そして、その時、
多分うっとおしいような顔をしていたのだと思う。

祖母は、僕に気の毒そうに小さな声でつぶやくように、
「僕は、子守り奉公に行ってたからなあ～」と言った。

祖母が家の事情で、ほとんど小学校にも行けず、
子守り奉公に行っていた事をママが話してくれた。

僕はまだお子さんだったが、
小学校へ行くことが当り前だと思っていたのに、
そうではなかったことに衝撃を感じたことを今でも覚えている。

僕はその時八歳で、祖母は七十七歳だったので、
祖母の子供時代は遥かに遠い昔のように思えたが、
小学校へ行ける自分が、
とても幸せだと感じたことも忘れることができない。

ミーは以前、一日1,700キロカロリー以下に抑えて、
シェイプアップを頑張ったことがあります…

ちなみに
国の定める食事摂取量は、一日1,750キロカロリーだそうです。

もし、カロリー制限でシェイプアップが成功できるということであれば、
すでにシェイプアップできているはずですよね。
少なくても、国が定める平均よりも下回る体型にはなっているはず…

でも、シェイプアップは成功できませんでした。
どちらかというと、逆に太ってしまったような…

たぶん、読者様も心当たりあるんじゃないですか？
ミーだけじゃないですよね？

一日のカロリー摂取量を決めて、
連日の食事のカロリーをチェックして、
なるべくカロリーの少ない食事をする…

でも、現実には、
シェイプアップが成功しなかったのではないでしょうか？

どうやら、
カロリーを気にしても
シェイプアップは成功しないみたいなんですよね！

健康的で美しく、
しかもリバウンドしないシェイプアップを成功させるなら、
カロリーを減らして、一時的に体重を落としても意味がないんですって！

逆に必要な栄養素をプラスして、
代謝の良い体をつくることが、
シェイプアップの成功につながるんだとか…

現在の自分の体というのは、
自分が摂った食事でつくられています。
今のその体がダイエット効果の出ない体なら、
食事を変えれば良いんですね！

カロリーなんかにとらわれずに、
「今の自分に足りない栄養素が入っている料理は何か？」
「普段の食事で摂っていないもの何か？」
を基準に考えた方が、シェイプアップは成功するそうですよ！

それは、生前祖母がいつも私に言ってくれていた
「やらんで後悔するなら、やってから後悔しなさい」
という言葉です。

私が、難波に行く前、
祖母は半身麻痺の状態で、
ずっとベッドの上にいる生活を送っていました。

私は仕事を続けながら、
家族や親戚と協力し、祖母の介護をしていました。
そんな中、私に会社から難波へ転勤する辞令が下されたのです。

会社に入って
ずっと希望していた職種へ移動できる嬉しさや驚きもありましたが、
辞令を受けた直後は、正直私は戸惑いました。

難波に行くという事は、地元を離れる事になります。
そして、寝たきりの祖母を置いて行く事にもなります。

今でも大変なのに、
私が難波に行く事によって
家族や親戚の負担も大きくなります。

そして、何よりも
大好きで大切な祖母と一緒にいれなくなる事は
私にとって辛くて寂しい事でもありました。

いつも、
私が悩んでしまった時の一番の相談相手は祖母でした。

そこで、
転勤の辞令を受けた事、嬉しいけど戸惑いがある事、祖母と離れたくない事、
いっそ会社を退職し祖母のお世話をしようかな…などを
祖母にぽつりぽつりと伝えていきました。

祖母は、ベッドの上で、
うんうんと私が言う言葉を聞きながら質問をしてきました。
「で、あんたはどうしたいん？」

そこで私は、
難波でやりたい事にチャレンジしてみたい…と伝えると、
祖母は動くほうの手で優しく私の頭をなでながら、
「おばあちゃんの事はええから行っといで」

そして、あの言葉を言ってくれたのです。
「しないで後悔するよりも、なんでもやってから後悔した方がええ」

好きなものを食べて、
すぐに忘れてしまう程度なら、特に問題はないと思いますが…

おれの友人には、
ストレスで過食症になってしまった人がいます。

その友人は、
高校を卒業して就職しましたが、
人間関係が上手くいかず生活も不規則だった為に、
ものすごくストレスが溜まって、
太ってしまったんです。

友人は悩み事があると、
おやつを食べてストレスを解消していたようです。

こんなに食べていたら太ってしまうと思うと
また余計にイライラしてしまい、
更に食べてしまうという悪循環を繰り返していたわけです。

そのせいでものすごく太ってしまったのですが、
今度は痩せなくては…ということで、
無理なシェイプアップを行なって、
半年で20kgも減量したそうです。

でも、そのような極端なシェイプアップでは
美しく痩せられるはずもなく、
ガリガリで見た目にも痛々しいくらいになってしまったそうです。

その後、これではいけないと
自分の大好きな服飾関係の仕事に転職しました。

すると、
すっかりストレスもなくなり、
仕事が楽しくなって
暴飲暴食することもなくなったそうです。

今では、きちんと自炊をして
１日３食の食事をバランスよく、
時間をかけて食べているそうです。

きちんと連日10時食を食べて、
１日の食事のバランスをとることが、
ストレスのたまりやすい人には大切なことみたいです。

しっかり10時食を食べることで、
１日のバイオリズムが整って、
肉体の調子も整い、ストレスも感じなくなると思いますよ。

今日は久々に筆が進みそうです。

昨日ね、なんか色々な話を聞いていて、心配事があるんです。

ガス主任技術者の勉強をしたいと急に言い出して。

転職をする気なのか、実家に帰るつもりなのか、何がしたいのか・・・

読者様なら、恋人に言われたら、どう思います？？

もちろん、やりたいことがあれば、応援してあげたいんですよ。

友達とシンガポールに行くとか、千葉で飲み会とか、
友達同士の付き合いも、お互い自由だし。

昨日だって、公園に行って、相変わらず凄く
仲良しではあるんだけど・・・

ふと立ち止まってしまうわたしがいるんだ。

エアロビガールやったり、腕立て伏せやって、
どちらが早く痩せる～？？なんて、楽しんでたりもするし。

オススメのダイエットゼリー　オレンジ味があれば、プレゼント。

ずっと、ここ何年変わらない付き合いはしてきているんだけどね。

でも、正直不安になるところがある。

好きな食べ物は？と聞かれて、回転寿司！って言える。

１０代のころに比べて１０キロ太った～とかね(笑)

色々な話をいつもしているから、色々なことは知っているつもり。

だけど、今回は何を考えているのかな？って凄く思ってしまった。

口に出しては言わないけど、結婚だって考えなくてはいけなくは
なってきているし、色々考えることだってある。

実家に帰れば、遠距離にもなるし、転職するのも今は簡単では
ないし、仮に転職先が決まっていての今回の話だとしても、不安。

でも、そんな話は何も出ないし、まだ先のことだから聞けないところも
あったりして・・・

複雑です。

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

長続きしないで
シェイプアップに挫折してしまった人は、
どうしてシェイプアップが続かないのか
もう一度考えてみましょう。

その理由は
当たり前のことかもしれませんが、
好きなことを我慢して、
嫌なこと、辛いことを無理してするからです。

これじゃあ、
やっぱり精神的に絶えられませんよね。
もちろん何ひとつ我慢せずに
シェイプアップはできませんが…

それでは、
シェイプアップを成功させるには
どうすればいいのでしょうか？

まず、
好きなものが食べたい人は
２４時間のうちに一食だけ
自分の好きなものを食べる…というのはどうでしょう。

甘いデザートが大好きな人は、
７日間に一度だけおもいっきり楽しみましょう。

７日間に一度なら
ビールの誘いを我慢することもありません。

日々続けてダイエットをするのが辛い人は、
２４時間や２４時間くらい休んでもいいでしょう。
でも、休みっぱなしではなくてきちんとまた始めることです。

シェイプアップには
こうでなくてはいけないというルールはありません。
自分自身でルールを決めて頑張ればいいのです。

無理な計画を立てても途中で挫折してしまい、
結局リバウンドしてしまっては、何の意味もありません。

あまり焦らずに、自分にあったペースでゆっくりと
気長にシェイプアップしていくことが大切です。
そして、なるべくストレスを溜めないことです。

そうして、ふと気がつけば、
憧れのプロポーションに近づいている…
それが理想のシェイプアップだと思います。

それは母以外にはいない。

幼い時に母からしっかりと育てられると、
基本的言語体系がしっかりと頭の中に入ってくるので、
非常に高度な思考や豊かな会話をすることが可能になる。

それに対して幼い時に母を失ってしまうと、
基本的言語体系がしっかりと頭の中に入っていないので、
人の言っていることがよく解らないのである。

我が息子の頭を良くしたいからと
早期教育を施そうとしたり、偏差値の高い私立校に入れたりしようとするが、
そういうことはあくまでも技術的なことであって、
知能の発達の基本となるのは、
あくまでも母との関係の中に存在している。

なので
我が息子に基本的言語体系がしっかりと頭の中に入るまでは、
母は我が息子を絶対に手放してはならないのだ。

言葉を覚えるのは、
２歳か３歳頃までには出来るが、
自分の意思表示をしっかりとし、
相手の意見をきちんと汲み取ることができるようになるまでは、
やはり１２歳辺りまでかかるものである。

乳幼児がちゃんとした言葉を覚える量は、
教えた人の愛情量に比例する。

赤ちゃんに最も言葉を覚えさせることができるのは、
母こそが筆頭である。

母こそが我が息子に
最も多くの愛情を持っているがゆえに、
我が息子は母の言葉を中心に覚えていく…

父親はその家の家長ではあっても、
赤ちゃんが言葉を覚える作業では、母に次ぐ存在であって、
どうやっても母に並ぶことはできないし、
母を凌駕することもできないのである。

ウエストを意識してからだを動かすことで、
ウエスト周りの脂肪が燃焼されやすくなり
痩せやすくなります。

体操器具やスポーツジムでも
ウエスト周りの脂肪を落とすダイエットは可能ですが、
骨盤ダイエットでも
ウエストのサイズダウンは目指せますよ。

ウエスト周りの脂肪を燃やすには、
からだの中央にある骨盤を矯正し血の巡りを良くし、
代謝をアップさせることが重要な意味を持ちます。

上手な骨盤ダイエットは、
姿勢をチェックしながら焦らずに行います。

まず、あしを肩幅程度に開き、
姿勢を正してまっすぐ立ちます。
次いでこしに手を添え、
ゆっくりと右と左に10回ずつ
こしをねじってみましょう。

骨盤ダイエットでは、
こしに手を添えて前屈体操をするなど、
ウエストを意識した
ストレッチ体操をすることが基本となります。

骨盤ダイエットは
定まった法則があるわけでなく、
基本さえ押さえておけば応用は自在です。

どういった体操なら自分に合っているか考えながら、
ウエスト痩せに挑戦しても
いいのではないでしょうか。

骨盤が歪んでいると、
ウエスト周りや下半身太りの原因だけではなく、
冷え性や腰痛などを招きやすくなります。

日常的に意識して骨盤を整える努力を
心掛けられると良いですね。

ウエスト痩せには、
毎日ストレッチをするなどの日常の積み重ねが大切です。

普段体操する機会の少ない方も
ぜひ骨盤ダイエットでウエスト痩せに
チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

地中海式シェイプアップは、
南イタリアやギリシャの伝統的な食事法のことで、
シェイプアップのための食事制限というのではなく、
健康に良い食事法です。

地中海式シェイプアップでは、
食物繊維の多い野菜はとくにたっぷりとるように心がけ、
パスタ（ご飯、菓子パンでも可）、
芋類、豆類、野菜は毎日食べます。

油はオリーブオイルを使用し、
皮下脂肪になりやすいバターやマーガリンを控えます。

魚介類を習慣的に摂り、
お肉も脂肪の多いものではなく、
赤身の肉を使用して、１ヶ月に数回と決めるといいですよ。

カルシウムが多いチーズやヨーグルトは
毎日少しずつ摂取しましょう。
カルシウムは筋肉や神経の働きを正常に保ちます。

塩分は２４時間5g以下が目標なんですが、
地中海料理はオリーブ油やハーブ、香味野菜、ワインビネガーで調味するため、
塩味がそれほど要らないので、5gでもおいしくいただけます。

スイーツはくだものをメインにします。
砂糖やバター、生クリームの多い甘いものは
１週間に数回に減らすといいですよ。

お酒の飲みすぎは肥満の原因になりますが、
赤ワインは老化を予防する抗酸化作用や血液サラサラ効果があります。
少量のワインを楽しみましょう。

やはり、エネルギーを消費する体操も大切です。
これらのご飯に合わせて、適度な体操も実施しましょう。

伝統食に基づく無理のないシェイプアップなので、
誰でも始めることができると思います。

おいしいご飯を食べて、よく体操をして
健康的にきれいに痩せましょう！

ですが、
甘いものを食べ過ぎると
本当に必要な栄養素が不足してしまうんですよね！

糖分がたくさん入った食べ物は
血糖値を急激に上げるので、
一時的には集中力が上がります。

ところが
体質は急激に上がった血糖値を下げるために働き、
逆に血糖値が下がり過ぎて、
だるさを感じたり、集中力がなくなったり、
無気力、イライラなどを起こしたりします。

それでも
体質は甘いものを食べると
血糖値が上がって楽になることを知っているので、
低血糖の状態になると甘いものが欲しくなるのは、
当然の成り行きなんです。

そんなときはお菓子ではなく、
違う食べ物で代用しましょう。

お菓子の代わりには、
主にヨーグルトやチーズ、おにぎり、くだものなどがオススメです。

洋菓子は
小麦粉や砂糖、卵、バターなど高カロリーのもので作られているので、
和菓子がおすすめ。

ただ、
洋菓子でもゼリーのように比較的カロリーが低いものもあるので、
上手に選ぶことがポイントですね。

また、
ドリンクは甘味料などがたくさん使われています。
体質に良さそうなスポーツドリンクも
500mlで約140kcalと意外と高め。

間食は１日１回、
100kcal以内を目安にしましょう！

お菓子を食べ過ぎないようにするためには、
何よりも連日の食生活が大きく影響してきます。

１日３食をバランスよく食べ、
海藻類や野菜、食物繊維を多めに摂取することがポイントです。

「もうウエストいっぱい！」になるまで食べず、
腹八分目を心がけましょう。

しっかりとよく噛んで時間をかける事で
ウエストの満足感がアップして、食べ過ぎが防止できますよ！